Οι άνθρωποι που προσέχουν το βάρος τους θα πρέπει οπωσδήποτε να περιλαμβάνουν τροφές στη διατροφή τους που τους κάνουν να καίνε λίπος πιο γρήγορα. Εάν η διαδικασία απώλειας βάρους έχει επιβραδυνθεί, θα βοηθήσουν φυσικές τροφές που ομαλοποιούν το μεταβολισμό και απομακρύνουν τις τοξίνες. Οι περισσότεροι λιποδιαλύτες είναι προσιτές τροφές που μπορούν να βρεθούν σε οποιοδήποτε κατάστημα. Αυτά είναι γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, πολλά φρούτα και μούρα, στήθος κοτόπουλου και μπαχαρικά όπως κανέλα ή τζίντζερ.
Προϊόντα καύσης λίπους
Οι τροφές που «αναγκάζουν» τον οργανισμό να χρησιμοποιεί γρηγορότερα λίπος είναι κυρίως τροφές με λίγες θερμίδες. Πολλή ενέργεια δαπανάται για την πέψη των τροφών, πράγμα που σημαίνει ότι σχεδόν κάθε τρόφιμο πρέπει να περιέχει ελάχιστες θερμίδες. Εάν η συνήθης δίαιτα αντικατασταθεί με αποτελεσματικά λιπαρά- καίγοντας τροφές για να χάσει βάρος, το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί τα δικά του αποθέματα λίπους και αρχίζει η διαδικασία απώλειας βάρους.
Τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες, μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή τα ίδια τρόφιμα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό και «λιώνουν» τα χερούλια αγάπης.
Οι πιο αποτελεσματικές τροφές για καύση λίπους είναι κυρίως φυτικές τροφές. Είναι ασφαλές και εγκεκριμένο για χρήση σε πολλές χρόνιες παθήσεις επίσης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα καύσης λίπους για απώλεια βάρους σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Ένα εξαιρετικό χαρακτηριστικό της δίαιτας για απώλεια βάρους στο σπίτι είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πλήρες γάλα. Αποτελεσματικοί λιποκαυστήρες είναι το φυσικό γιαούρτι, το κεφίρ, το τυρί κότατζ χωρίς περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Όλο το μυστικό των επιδράσεων των γαλακτοκομικών προϊόντων έγκειται στο γεγονός ότι περιέχουν την ορμόνη καλσιτριόλη, η οποία οδηγεί στην καταστροφή του σωματικού λίπους. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνη. Τρέφουν τον μυϊκό ιστό και βοηθούν το σώμα να χρησιμοποιεί το λίπος πιο γρήγορα ως πηγή ενέργειας.
Καταναλώνοντας γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορείτε να αφαιρέσετε γρήγορα επιπλέον εκατοστά από τα πλευρά και το στομάχι σας εάν κάνετε και ειδικές σωματικές ασκήσεις.
Χρήσιμα για την απώλεια βάρους είναι όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, των οποίων η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι μικρότερη από 1%. Αυτά τα προϊόντα είναι οι τέλειοι καυστήρες λίπους για τις γυναίκες.
φιλέτο κοτόπουλο
Το άπαχο φιλέτο κοτόπουλου είναι ένας άλλος αποτελεσματικός λιποδιαλύτης που είναι ιδανικός για τις γυναίκες. Ένα τέτοιο κρέας περιέχει αρκετές πρωτεΐνες και το σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια για την πέψη τους.
Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας φιλέτο κοτόπουλου, θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού νερού όλη την ημέρα. Επιταχύνει σημαντικά τον μεταβολισμό, γεγονός που συμβάλλει επίσης στην απώλεια βάρους. Συνιστάται να πίνετε το υγρό πριν από τα γεύματα περίπου 15 λεπτά πριν.
Με μια τέτοια δίαιτα, στο τέλος της ημέρας μπορείτε να πιείτε 200 ml φυσικό κόκκινο κρασί, το οποίο επίσης επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες.
Λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες
Όλα τα λαχανικά που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες είναι καυστήρες λίπους. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Σπανάκι;
- Καρότο;
- πράσινο μπιζέλι?
- Μπρόκολο;
- μαύρο ραπανάκι?
- Βουλγαρικές πιπεριές;
- κάρδαμο;
- Αγγούρι;
- Παντζάρι;
- Κουνουπίδι.
Αυτή είναι μια μερική λίστα λαχανικών που είναι καυστήρες λίπους. Αλλά αυτό το λαχανικό θεωρείται το πιο αποτελεσματικό στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
Η αρχή της πλούσιας σε λαχανικά διατροφής είναι απλή: το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρά για να αφομοιώσει τις φυτικές ίνες και χρησιμοποιεί πολλή ενέργεια. Δεδομένου ότι τα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες, το σώμα αντλεί ενέργεια από τα δικά του αποθέματα λίπους.
Μια διατροφή πλούσια σε διάφορα λαχανικά έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του πεπτικού και του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι φυτικές τροφές περιέχουν βιταμίνες απαραίτητες για τη συντονισμένη εργασία όλων των οργάνων.
σκόρδο και κρεμμύδι
Ξεχωριστά, πρέπει να τονιστούν οι ιδιότητες καύσης λίπους των κρεμμυδιών και του σκόρδου. Αυτές οι τροφές μειώνουν το αίσθημα της πείνας και επομένως πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος.
Ωστόσο, δεν συνιστάται η κατανάλωση τους σε μεγάλες ποσότητες.
Φρούτα που καίνε λίπος
Μια διατροφή με βάση τα φρούτα με ιδιότητες καύσης λίπους είναι επίσης κατάλληλη για άνδρες και γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος πιο γρήγορα. Τα καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους είναι ο ανανάς και το γκρέιπφρουτ.
Στη σύνθεση του εξωτικού ανανά υπάρχει πολλή πολύτιμη ουσία για την απώλεια βάρους - βρομελίνη. Διασπά αποτελεσματικά το σωματικό λίπος. Με βάση τα φρούτα, πολλά διαφορετικά προϊόντα αδυνατίσματος πωλούνται στα φαρμακεία.
Εάν τρώτε μισό γκρέιπφρουτ τρεις φορές την ημέρα, το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει - το λίπος θα αρχίσει να εξαφανίζεται. Επιπλέον, αυτό το εσπεριδοειδές περιέχει πολλή βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τα λευκά χωρίσματα ανάμεσα στις φέτες φρούτων είναι ιδιαίτερα χρήσιμα κατά την απώλεια βάρους, καθώς περιέχουν ουσίες που επιταχύνουν την απώλεια βάρους.
τζίντζερ
Η ρίζα τζίντζερ θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος και να επανέλθετε γρήγορα σε φόρμα. Το τζίντζερ χρησιμοποιείται για την παρασκευή κοκτέιλ ή τσαγιού.
Για να παρασκευάσετε τσάι που καίει λίπος, πρέπει:
- Πάρτε 1 κουτ. Ρίξτε πράσινο τσάι και ετοιμάστε 200 ml βραστό νερό.
- Περίπου 10 g ρίζα τζίντζερ, ψιλοκομμένη.
- Καρυκεύστε πράσινο τσάι.
- Μετά από 10 λεπτά, στραγγίστε το ρόφημα και πιείτε σε μικρές γουλιές. Δεν χρειάζεται να προσθέσετε ζάχαρη.
Για να φτιάξετε ένα κοκτέιλ που καίει λίπος με τζίντζερ, πρέπει:
- Γεμίστε ένα ποτήρι με 1 λίτρο καθαρό νερό.
- Προσθέστε τρεις κρίκους λεμονιού και δύο ρίζες τζίντζερ στο νερό.
- Ρίχνουμε σε νερό 1/2 κουτ. αλεσμένη κανέλα και προσθέστε 1 κουτ. Μέλι.
- Βάλτε το βάζο στο ψυγείο. Μετά από 12 ώρες, το κοκτέιλ καύσης λίπους είναι έτοιμο.
Ένα λίτρο ποτού πρέπει να χωριστεί σε τρεις δόσεις. Πιείτε ένα κοκτέιλ σε μικρές γουλιές πριν από τα γεύματα.
Το τζίντζερ περιέχει αιθέρια έλαια που επιταχύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους και επιταχύνουν τον μεταβολισμό στο σώμα.
κανέλα
Αυτό το μπαχαρικό επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες και έτσι προκαλεί ταχύτερη καύση λίπους. Η κανέλα μπορεί εύκολα να αντικαταστήσει τη ζάχαρη στην καθημερινή σας διατροφή όταν την προσθέτετε στα ποτά. Εάν ρίξετε αυτό το μπαχαρικό σε τσάι ή καφέ, η λαχτάρα για γλυκά θα εξαφανιστεί σύντομα.
Η καθημερινή χρήση κανέλας βοηθά στη γρήγορη αντιμετώπιση του υπερβολικού βάρους.
Μούρο
Τα μούρα περιέχουν έναν αριθμό ρεκόρ ενζύμων που σας επιτρέπουν να αντιμετωπίσετε το υποδόριο λίπος. Τα σμέουρα και η μαύρη σταφίδα περιέχουν έναν ιδιαίτερα μεγάλο αριθμό από αυτές τις ουσίες.
100 γραμμάρια μούρων την ημέρα, που καταναλώνονται πριν από τα γεύματα, μπορούν να αποτρέψουν την εναπόθεση λίπους. Τα μούρα εμποδίζουν τους υδατάνθρακες να μετατραπούν σε λίπος στο σώμα.
Πράσινο τσάι
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς καυστήρες λίπους είναι το πράσινο τσάι. Αυτό το ρόφημα, χρήσιμο για όλο τον οργανισμό, ρυθμίζει τις μεταβολικές διεργασίες, μειώνει την όρεξη και προάγει την καύση λίπους.
Εάν πίνετε 3-4 φλιτζάνια πράσινο τσάι με τζίντζερ και μέλι την ημέρα και κάνετε μέτρια αλλά τακτική σωματική δραστηριότητα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τα περιττά κιλά. Κυριολεκτικά σε 2-3 εβδομάδες, το υποδόριο λίπος θα φύγει.